Определяем калорийность сахара

5cca722b

Вопрос о том, сколько калорий в сахаре, вполне закономерный. Ведь данный продукт входит в большую часть десертных блюда и выпечки, чай и кофе мы тоже пьем, добавляя в них сахар.

Сахар является углеводом (очищенным), который легко усваивается человеческим организмом.

Барышни, стремящиеся к созданию идеальной фигуры, желают знать, какова калорийность сахара в том или ином объеме. Подсказываем:

  • в ста граммах сахара содержится 380 килокалорий
  • в столовой ложке – 120 ккал
  • в чайной ложечке – всего тридцать ккал.

Эти данные относятся к привычному нам сахару, который изготавливается из свеклы. Что же касается тростникового сахара, то здесь калорий на незначительную долю меньше: 370 килокалорий на сто граммов.

Если сравнить этих два вида сахара (из тростника и свеклы), то свекольный вариант более обогащен полезными веществами, несмотря на практически одинаковую калорийность сахара. В нем содержатся железо и кальций, магний и калий и т.д.

Употребляя сахар, калории надо учитывать, исходя из продукта, в котором он содержится. Например, калорийность чая – 0.1 ккал, а калорийность чая с сахаром – 28.01 ккал. Это в том случае, если добавлена одна чайная ложка. А ведь обычно мы кладем в этот напиток не менее двух, а то и все три ложки.

Норма углеводов, которые должен получать организм – сто тридцать граммов в сутки. Если соблюдать это правило, то у вас никогда не возникнут проблемы с избыточным весом.

Калорийность сахара довольно высока и мы порой забываем про это и про то, что Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует употребление сахара не более десяти процентов общего количество употребляемых калорий в сутки.

Чтобы грамотно и сбалансировано составить свое меню, надо знать следующее:

прекрасному полу нежелательно кушать более шести ложек (чайных!) в сутки. Это составляет приблизительно двадцать пять граммов или сто калорий.

Мужчинам позволительно увеличить эту норму почти в полтора раза. Им можно употреблять девять ложек (опять же, чайных!) сахара в сутки, что составит 37.5 гр. или сто пятьдесят калорий.

Для справочки: одна бутылка сладкой водички (газированной) содержит от шести до десяти ложек (чайных) сахара в своем составе. Посчитайте, сколько можно выпить калорий!

Калорийность сахара в других продуктах:

  • в конфетах содержится шестнадцать процентов сахара
  • печенье, пирожные и тортики – тринадцать процентов сахара
  • напитки и соки из фруктов – десять процентов сахара
  • йогурты, мороженое – девять процентов сахара.

 

Вот почему все врачи настоятельно рекомендуют понизить потребление этого сладкого продукта, способного привести к ожирению. Ведь попадая в человеческий организм, именно сахар способствует перееданию.

В народе этот продукт называют белой смертью, что, впрочем, недалеко от истины (если употреблять в неограниченных количествах). Эксперименты, проведенные на животных, показали, что существует некая зависимость от сахара, но научно это пока еще не доказано и не обосновано.

Если вы не можете существовать без сладенького, в этом случае надо научиться контролировать его употребление, чтобы не набрать ненужный вес.

Существует несколько видов заменителей сладкого продукта, в которых количество содержащихся калорий, обычно, составляет сто пятьдесят на сто граммов. Но здесь надо учитывать, что полезны только натуральные заменители сахара, чего нельзя сказать о синтетических.

Напоминая о негативном влиянии сладкого продукта на наш организм, не стоит все-таки забывать и о той пользе и удовольствии, которые мы получаем, поедая сладости. Сахар не только способствует улучшенному кровообращению, он предотвращает образование в кровеносных сосудах бляшек, помогает предотвратить такое неприятное заболевание, как артрит.

Рекомендуемых медиками шестьдесят граммов данного продукта в сутки означает употребление, как в чистом виде, так и в составе с другими продуктами.

Например, плитка любимого шоколада подарит нашему организму шестьдесят ккал, а вот яблочко – всего десять. Так что, есть над чем призадуматься.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

緊縛 制服 freejav.mobi 同じマンションに住む小さい女の子に媚薬を塗り込んだチ○ポで即イラマ。 indan saxx fuckmoviestube.com indiansexvedeo www desisex me momandboyporn.net beeg. com wedding videos in kerala pakistaniporns.com tarzan fuck قصص نيك طويله pornfixy.com سكس مزاج
www.xvides thmil pornorolik.org sex vidoe kiniitta chitsu ni ikinari nakadashi ok na resort shima hentairay.com ne to ge mythili hot tube-fuck.net kannada actors sex videos desi sex dance pornhindimovies.com malayalam kambi call سكس مصرى مجانى wapoz.info سكسسسسس
同期の嫁と枕えっちと旦那の浮気~受精パート~ tomodachinpo.mobi lilly av افلام اباحية نيك abdulaporno.com جميلات بورنو びゅるるるッ!射精日記@個人撮影 japanhub.me ドールハウス] もえらぶ pussy job javstar.mobi 柚園みどり 乳首 sex chat in telugu youpornhindi.com first time xvideos