Что можно кушать кормящей маме

5cca722b

Многих молодых мам беспокоит вопрос: «Что можно кушать кормящей маме?». Безусловно, правильное питание важно как для здоровья малыша, так и для самой мамы. Многие следят за питанием в месяцы беременности, пока вынашивают ребенка, и забывают о диетах после родов. Это неправильно, ведь, если вы кормите ребенка грудью, то ваш малыш связан с вами не меньше, чем в то время ,когда был в утробе. Качество молока напрямую зависит от рациона матери.

Прежде всего, следует составить список продуктов, от которых себя следует оградить кормящей мамочке в первую очередь. Негативно на здоровье и молоке сказывается большое потребление простых углеводов, которые есть в хлебе, макаронах. В список того, что есть кормящей маме в первые месяцы после родов нельзя, входят и цитрусовые, экзотические фрукты, ягоды, красные овощи (морковь, помидоры, редис), копченые, соленые, жирные продукты, яйца, шоколад, алкоголь. Это необходимый минимум, о котором следует забыть. Обо всех остальных противопоказаниях вам сообщит лечащий врач при необходимости.

Список того, что можно кушать кормящей маме, значительно шире запретного. Стоит заметить и то, что рацион кормящих и беременных женщин очень похож на рацион любого человека, следящего за собой и своим здоровьем. Этот режим питания ни в коем случае не является диетой, это лишь система, которой стоит придерживаться, чтобы не навредить себе и малышу.

Одним из важных аспектов является питье. Пить нужно много (не менее 2 литров воды в день). Пить можно воду, чаи, соки, морсы, отвары и компоты, молочные и кисломолочные продукты.

Как говорилось выше, хлебобулочные изделия не являются полезными для здоровья, но есл вы печете хлеб самостоятельно из муки грубого помола, то в ограниченных количествах хлеб не повредит.

К списку того, что можно кушать кормящей маме, следует отнести и крупы. Гречка, кукуруза и пшеница незаменимы на завтрак. Сытные и полезные каши из этих круп пополнят запас витаминов в организме на весь день.

Если вы привыкли варить супы, то обратите внимание на то, что бульон не должен быть жирным, а «начинка» супа должна быть исключительно вегетарианской.

Овощи и фрукты полезны всем, не только кормящим матерям. Важно, чтобы это были только натуральные и свежие продукты, желательно выращенные самостоятельно. Картофель, спаржа, огурцы, капуста, зелень, яблоки, бананы, чернослив, ананас – все это не только очень вкусно, но и полезно.

Продукты, зачастую вызывающие аллергию, например мед или орехи, есть следует в очень ограниченном количестве. В них много витаминов, но переедание может вызывать зуд у малыша.

К рыбе, мясу и яйцам также следует отнестись с особым вниманием. Эти продукты не относятся к списку того, что можно есть кормящей маме в первый месяц, но и запрещать их без весомых причин смысла нет. Рыба, как и индейка или перепелиные яйца не вызывают аллергии, хорошо переносятся организмом и имеют в своем составе множество витаминов, поэтому употреблять их можно. Яйца и мясо курицы у некоторых вызывают аллергические реакции, поэтому рисковать первое время не стоит. Также изредка разрешается есть свинину и баранину, мучные изделия, бобовые и жиры.

Прежде всего, составляя свой рацион в первые месяцы жизни ребенка, мама должна учесть не только свои потребности, но и потребности малыша. Помимо того, что многие из продуктов могут стать причиной появления диатеза, малышу нужен и комплекс витаминов, который получает он через молоко матери. Пища должна быть приготовлена на пару, либо сварена. Жареное и копченое плохо усваивается организмом. Молоко должно быть не слишком жирным ,поэтому пейте только кисломолочные напитки с низким процентом жирности. Малышу необходима и клетчатка, которая содержится в свежих овощах. Фолиевая кислота формирует нервную систему. Источником фолиевой кислоты являются бананы, брюссельская капуста, бобовые, черный хлеб. Уровень сахара же, напротив, не должен превышать необходимый минимум, поэтому не переусердствуйте ,ведь в день разрешается употреблять только 5гр сахара.

Помните, что все, что едите вы, получает и ваш малыш. Задумайтесь над тем, что можно кушать кормящей маме, и следите за своим здоровьем.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

緊縛 制服 freejav.mobi 同じマンションに住む小さい女の子に媚薬を塗り込んだチ○ポで即イラマ。 indan saxx fuckmoviestube.com indiansexvedeo www desisex me momandboyporn.net beeg. com wedding videos in kerala pakistaniporns.com tarzan fuck قصص نيك طويله pornfixy.com سكس مزاج
www.xvides thmil pornorolik.org sex vidoe kiniitta chitsu ni ikinari nakadashi ok na resort shima hentairay.com ne to ge mythili hot tube-fuck.net kannada actors sex videos desi sex dance pornhindimovies.com malayalam kambi call سكس مصرى مجانى wapoz.info سكسسسسس
同期の嫁と枕えっちと旦那の浮気~受精パート~ tomodachinpo.mobi lilly av افلام اباحية نيك abdulaporno.com جميلات بورنو びゅるるるッ!射精日記@個人撮影 japanhub.me ドールハウス] もえらぶ pussy job javstar.mobi 柚園みどり 乳首 sex chat in telugu youpornhindi.com first time xvideos